Obraz Jill Wellington z Pixabay
Ciekawostki Na zdrowie Nauka Redakcja poleca Warto wiedzieć

Westchnij sobie…!

Dzieje się! Biegamy z pracy do pracy, do domu, obiad, trening i wiele, wiele innych spraw po drodze. Poziom stresu się zwiększa. Oddech przyspiesza. Ale nie dlatego, że się np. męczymy, co byłoby reakcją prawidłową. Oddech przyspiesza poprzez stres, szybkie tempo życia i brak równowagi pomiędzy pracą a odpoczynkiem.

Układ współczulny reaguje na stres i przyspieszony oddech, krzycząc „walcz!” albo „uciekaj”! Reasumując interpretuje to co się dzieje jako zagrożenie. Nadal poziom stresu rośnie, czyli pojawiają się wszelkie jego konsekwencje. Poniżej 3 techniki, aby dać znać naszemu organizmowi, że wszystko jest w porządku, jest bezpieczny oraz aby zachować równowagę i zdrowie.

  1. Westchnij sobie – czyli zrób wydech z głośnym westchnięciem. Natomiast nie taki wyrażający negatywne uczucia. Westchnij głośno, wyrzuć negatywne emocje, podziała to relaksująco i kojąco. Wszystko co złe – precz! Westchnięcie po angielsku to SIGH. Rozwinięciem tego skrótu jest: „sitting in God’s hands”, co oznacza „siedzenie w dłoniach Boga”. To mówi wszystko 😉
  2. Znajdź chwilę dla siebie! Nawet jakby to miało być 5 minut. Odpocznij, nie myśl o niczym. Skup się na oddechu. Poczuj, jak relaksuje się ciało! A może ciepła kąpiel czy wieczór z książką? Organizm na pewno Ci podziękuje!
  3. Spacer, bieganie, ćwiczenia w domu! Czyli aktywność fizyczna, która przynosi wiele korzyści naszemu organizmowi. Dotleniamy się, relaksujemy, wzmacniamy ciało, obniżamy poziom stresu oraz dajemy upust emocjom! To szczególnie ważne, teraz, gdy wiele osób pracuje w domu i aktywność drastycznie spada. To nie muszą być aktywności konkretnie te, które zostały wyżej wymienione. Wybierz taką, która sprawia Ci przyjemność!

3 techniki. Proste, ale przede wszystkim skuteczne! Odetchnijmy! Dajmy sobie przestrzeń!

Do zobaczenia w kolejnym wpisie! 😊

Fizjoterapeuta – Martyna Józefczyk

@istotakobiecosci

Powiązane tematycznie

Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

Wykorzystujemy pliki cookies do prawidłowego działania serwisu, aby oferować funkcje społecznościowe, analizować ruch na portalu i prowadzić działania marketingowe. Więcej informacji znajdziesz w polityce prywatności. Czy zgadzasz się na wykorzystywanie plików cookies? Akceptuję Wyjaśnienie

0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x